15 MAKANAN SEHAT BERGIZI UNTUK ANAK DAN BALITA

15 Makanan Sehat Bergizi Untuk Anak Dan Balita – Para balita dan juga anak-anak yang sedang menjalani masa pertumbuhan jelas sangat membutuhkan asupan nutrisi yang penting untuk tubuhnya. Oleh karena itu, sebagai orang tua, sebaiknya Anda berusaha untuk memenuhi berbagai kebutuhannya tersebut dengan 15 makanan sehat bergizi untuk anak dan balita berikut ini.

Telur
Telur mengandung protein yang sangat baik dikonsumsi pada saat sarapan. Telur juga merupakan salah satu makanan yang mempunyai kandungan vitamin D alami untuk dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium.

Oatmeal
Sebuah penelitian pernah membuktikan bahwa balita dan anak-anak yang rutin makan oatmeal lebih mampu untuk berkonsentrasi dan penuh perhatian saat di sekolah. Oatmeal juga cukup kaya dengan kandungan serat yang sangat baik bagi pencernaan.

Makanan anak sehat

Image: cakeandcarrots.wordpress.com

Buah-buahan
Semua buah-buahan sangat baik untuk balita dan juga anak-anak. Sebab di dalamnya terkandung banyak vitamin, serat,mineral dan juga nutrisi penting lainnya. Berikan saja balita dan anak-anak beragam buah-buahan setiap harinya untuk mendapatkan nutrisi tersebut.

Kacang
Kacang mengandung lemak baik yang dapat menyehatkan jantung. Jadi jangan pernah ragu menyediakan sebuah camilan kacang untuk balita ataupun anak-anak agar mereka dapat tumbuh dengan sehat dan juga kuat.

Susu
Kandungan protein dan juga kalsium pada susu merupakan sumber energi yang baik bagi otak dan tubuh. Protein dapat membantu tubuh untuk membentuk jaringan otak, sementara kandungan kalsium bermanfat untuk menjaga kekuatan tulang serta gigi.

Blueberry
Makanan bergizi yang satu ini merupakan jenis buah-buahan yang sudah populer. Namun blueberry lebih disarankan agar dikonsumsi oleh balita dan anak-anak karena mengandung antioksidan yang tinggi di dalamnya.

Tahu
Produk olahan dari bahan kacang kedelai ini merupakan sumber lain dari protein yang tidak kalah bergizi dari telur. Tahu juga sangat baik dikonsumsi oleh seorang anak perempuan untuk perkembangan jaringan payu-dara.

Tomat
Di dalam tomat ada sebuah senyawa yang bernama lycopene, ini merupakan antioksidan anti kanker. Memasak tomat sebelum mengkonsumsinya lebih disarankan karena kandungan lycopene yang terdapat di dalamnya akan semakin meningkat.

Yogurt
Camilan lainnya yang lezat sekaligus bergizi dan baik untuk balita dan anak-anak adalah yogurt. Yogurt memiliki khasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga menjaga kesehatan pencernaan karena terdapat bakteri baik di dalamnya.

Kubis
Untuk masalah sayuran, kubis merupakan makanan bergizi yang tentu saja dibutuhkan oleh balita dan anak-anak. Selain itu, brokoli dan juga kale juga bisa diberikan kepada mereka untuk dapat mencegah kanker dan sekaligus meningkatkan kesehatan pencernaan.

Salmon
Adanya kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon menjadikan ikan tersebut menjadi makanan wajib konsumsi bagi balita dan juga anak-anak. Karena khasiatnya sangat baik untuk menjaga perkembangan otak anak, mencegah depresi dan juga menurunkan risiko inflamasi.

Cokelat
Pilihlah coklat yang warnanya hitam, karena cokelat akan semakin baik jika warnanya semakin gelap. Di dalamnya ada senyawa yang bernama flavonoid yang mampu meningkatkan kesehatan jantung, mulut dan juga kesehatan kulit.

Kedelai hitam
Kedelai merupakan sumber protein, serat dan juga kalsium yang baik. Sebaiknya Anda pilih kedelai hitam yang berkhasiat sebagai pencegah penyakit jantung dan juga kolesterol.

Kemangi
Tanaman merupakan herba beraroma wangi yang cukup kaya akan kandungan antioksidan, vitamin A, C, K, kalium,zat besi serta kalsium yang mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian yang pernah dilakukan bahkan menyebutkan bahwa daun kemangi sangat ampuh meredakan rasa sakit kepala.

Kayu manis
Kayu manis merupakan rempah bergizi yang sangat dibutuhkan balita dan anak-anak untuk dapat menyeimbangkan kadar gula di dalam tubuh. Kayu manis juga merupakan salah satu makanan yang mampu memberikan energi pada anak yang senang bermalas-malasan berangkat ke sekolah di pagi hari.

Itulah 15 makanan sehat bergizi untuk anak dan balita yang dibutuhkan buah hati Anda. Temukan cara yang asyik dan tepat untuk mengolahnya agar buah hati Anda dapat menikmatinya dengan lahap.

Tags: Merawat Bayi

Related Post "15 MAKANAN SEHAT BERGIZI UNTUK ANAK DAN BALITA"

ANAK BALITA SERING SAKIT, WAJARKAH?
Anak balita sering sakit, wajarkah? Tidak bisa
4 PENYEBAB ANAK KURUS & BERAT BADANNYA SUSAH NAIK
Ada 4 penyebab anak kurus & berat
KENAPA ANAK BAYI JANGAN TIDUR DENGAN ORANG TUA?
Kenapa anak bayi jangan tidur dengan orang